腰痛・ぎっくり腰でお悩みの方へ
「急に腰が痛くなった」「また腰痛を繰り返す」
そんなとき、まず何をすればいいのでしょうか。
腰痛は、突然起こるものから、長い間繰り返すものまでさまざまです。
特に、いわゆる「ぎっくり腰」になると、立ち上がる、歩く、寝返りを打つといった普段何気なく行っている動作さえつらくなり、「このまま動いて大丈夫なのだろうか」「冷やした方がいいのか」「病院へ行くべきなのか」と不安になる方も多いと思います。
このページでは、兵庫県宍粟市山崎町のカイロオフィス シチフクが、腰痛やぎっくり腰でお困りの方に向けて、まず知っていただきたいこと、急に腰が痛くなったときの考え方、医療機関を受診した方がよい場合、そして痛みが落ち着いてから身体を見直すことの大切さを分かりやすくご案内します。
こんな腰のお悩みはありませんか？
朝起きたときに腰が痛く、すぐに身体を起こせない
荷物を持ち上げた瞬間、腰に強い痛みが走った
長時間座っていると腰が重くなり、立ち上がるのがつらい
何度もぎっくり腰を繰り返していて、またなるのが怖い
腰だけでなく、お尻や脚まで重さや違和感がある
病院では大きな異常がないと言われたが、腰のつらさが続いている
腰痛といっても、痛む場所やきっかけ、症状の強さ、続いている期間は人によって違います。
そのため、「腰が痛いから全員同じ対処をすればよい」というわけではありません。
まず確認してください。整形外科への受診を優先した方がよい腰痛があります
次のような症状がある場合は、整体・カイロプラクティックより先に医療機関へ
- 転倒や交通事故など、強い衝撃を受けたあとから腰が痛い
- 脚に強いしびれがある、または脚に力が入りにくい
- 尿や便が出にくい、漏れてしまうなどの変化がある
- 股の周辺に感覚の異常やしびれがある
- 発熱を伴っている
- 安静にしていても非常に強い痛みが続く
- 夜中に痛みで何度も目が覚めるなど、いつもと違う強い症状がある
- がん、骨粗しょう症などの治療歴があり、急に強い腰痛が出た
「いつもの腰痛と違う」「これはおかしい」と感じた場合も、無理をせず整形外科などの医療機関へご相談ください。
いわゆる「ぎっくり腰」は、医学的な病名そのものではなく、突然起こった強い腰痛を一般的に表した呼び方です。
筋肉や靱帯などへの負担だけでなく、椎間板や関節、神経に関わるものなど、腰痛の原因にはさまざまなものがあります。
ぎっくり腰とは？突然腰が痛くなる理由
ぎっくり腰というと、「重たい物を持った瞬間になるもの」というイメージをお持ちの方が多いかもしれません。
しかし実際には、荷物を持ったときだけではありません。
- 床に落ちた物を拾おうとして前かがみになった
- 洗顔をして身体を起こそうとした
- 椅子や車から立ち上がった
- 身体をひねった
- 朝、布団から起き上がろうとした
- くしゃみや咳をした
このような、普段なら何でもない動きがきっかけになることもあります。
大切なのは、「何をした瞬間に痛くなったのか」だけではなく、その前から腰や身体に負担がたまっていなかったかを見ることです。
長時間の座り仕事、同じ姿勢での作業、運動不足、急な運動、睡眠不足、疲労の蓄積など、日々の身体の使い方が重なっている場合もあります。
ぎっくり腰になった直後はどうすればいい？
腰に突然強い痛みが出ると、どうすればよいのか分からず不安になります。
まずは、痛みを我慢して無理に身体を動かしたり、強く揉んだり、無理に腰をひねったりしないようにしてください。
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まずは強い痛みが落ち着く姿勢を探す
横向きになり、膝を軽く曲げるなど、ご自身が少しでも楽に感じる姿勢を探してください。
無理に真っすぐ伸ばしたり、「姿勢を正さないといけない」と我慢する必要はありません。
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熱っぽさやズキズキした痛みが強いときは、まず落ち着かせる
カイロオフィス シチフクでは、ぎっくり腰になった直後で、熱感がありズキズキするなど急性の痛みが強い場合は、すぐに強い刺激を加えるのではなく、まず症状を落ち着かせることを大切にしています。
冷やすことで楽に感じる場合は、保冷剤などをタオルで包み、皮膚の状態を確認しながら短時間冷やす方法があります。
保冷剤や氷を直接皮膚に当てたまま長時間冷やすことは避けてください。
冷やす方がよいか、温める方が楽なのかは症状や時期によっても異なります。「冷やせば必ず治る」というものではありませんので、無理に続ける必要はありません。
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ずっと寝たきりにする必要はありません
強い痛みがある間は無理をする必要はありませんが、重い病気が疑われない腰痛の場合、何日も完全に寝たきりで過ごすより、痛みの様子を見ながら可能な範囲で日常の動作を続けることが大切とされています。
歩けるようであれば、短い距離からゆっくり動いてみるなど、無理のない範囲から始めてください。
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強い痛みが落ち着いたら、身体の状態を確認する
「動けるようになったから、もう大丈夫」とそのままにしてしまう方もいらっしゃいます。
しかし、ぎっくり腰を何度も繰り返している方は、腰だけでなく、身体の使い方、姿勢、股関節の動き、骨盤周辺の動き、筋肉の緊張なども確認しておくことが大切です。
カイロオフィス シチフクでは、急性の強い痛みが落ち着いてから、身体全体の状態を確認することをご案内しています。
急なぎっくり腰と、長く続く腰痛は同じではありません
急に出た強い腰痛
突然強い痛みが出た場合は、まず重大な原因が隠れていないかを確認し、強い痛みがある時期に無理なことをしないことが大切です。
いつもと違う症状や脚の神経症状がある場合は、整形外科への受診を優先してください。
何週間・何か月も続く腰痛
慢性的な腰痛では、腰だけを見るのではなく、日常生活、仕事中の姿勢、運動量、睡眠、身体の動かし方などを含めて見直すことが重要です。
必要に応じて運動や身体のケアを取り入れ、腰だけに負担が集中しにくい身体の使い方を考えていきます。
なぜ腰痛を繰り返すの？腰だけに原因があるとは限りません
「腰が痛いのだから、腰だけを揉めばいい」と考えてしまいがちですが、身体は腰だけで動いているわけではありません。
立つ、歩く、座る、物を持つ、振り向く。こうした動作には、腰だけでなく骨盤周辺、股関節、背中、脚など多くの部位が関わっています。
例えばこんな生活が続いていませんか？
- デスクワークや車の運転で長時間座っている
- 前かがみの姿勢で仕事をすることが多い
- 重たい物を持つ機会が多い
- 片側ばかりで荷物を持つ
- 運動する習慣がほとんどない
- 急に運動や力仕事をすることがある
- 仕事や家事で同じ動作を何度も繰り返している
腰痛を繰り返している方ほど、「痛い場所だけ」ではなく、身体全体の動きや日常生活を一緒に見直すことが重要です。
カイロオフィス シチフクでは腰痛をこのように確認します
当院では、いきなり強い施術を行うのではなく、まず現在の症状や身体の状態を確認します。
お話を伺います
いつから痛いのか、何をしたときに痛くなったのか、どの動作がつらいのか、過去にも同じような腰痛があったのかなどをお聞きします。
姿勢や身体の動きを確認します
立った姿勢や身体の動かし方などを確認し、腰だけに無理が集中していないかを見ていきます。
無理のない範囲で施術します
その日の身体の状態を確認しながら、無理のない範囲で身体のバランスや動きを整えるための施術を行います。
日常生活で気をつけたいことをお伝えします
同じ腰痛を繰り返さないためには、施術だけでなく日常生活も大切です。姿勢や身体の動かし方など、ご自身で気をつけられるポイントもお伝えします。
強い痛み、しびれ、筋力低下などから医療機関での検査が必要と考えられる場合は、整体・カイロプラクティックだけで対応しようとせず、医療機関への受診をおすすめします。
腰痛についてよくあるご質問
Q．ぎっくり腰になったら、すぐカイロへ行けばいいですか？
急に強い痛みが出た直後は、まず状態の確認が大切です。脚の強いしびれや力が入らないなどの症状がある場合、いつもと違う激しい痛みの場合は、整形外科への受診を優先してください。
当院では、急性の強い痛みがある時期に無理な施術をするのではなく、症状が落ち着いてから身体の状態を確認することをご案内しています。
Q．ぎっくり腰は冷やした方がいいですか？
発症直後に熱感があり、冷やすと楽に感じる場合は、タオル越しに短時間冷やす方法があります。ただし、すべての腰痛を必ず冷やさなければならないわけではありません。
冷やして痛みが増す場合や不快に感じる場合は無理に続けないでください。
Q．ぎっくり腰になったら、ずっと寝ていた方がいいですか？
強い痛みの間は無理をする必要はありません。しかし、重大な病気が疑われない腰痛の場合、長期間ずっと寝たきりにするより、痛みを見ながら可能な範囲で日常生活へ戻していくことが一般的に勧められています。
Q．病院と整体、どちらへ行けばいいですか？
強いしびれ、脚の力が入りにくい、発熱、外傷後の強い痛みなどがある場合や、原因を医療的に確認する必要がある場合は、まず整形外科をおすすめします。
医療機関で重大な異常がないことを確認したうえで、姿勢や日常生活、身体の動きなどを見直したい場合に整体やカイロプラクティックを検討するという考え方もあります。
Q．何度もぎっくり腰を繰り返しています。相談できますか？
はい。いつ頃から繰り返しているのか、普段どのような仕事や生活をしているのかなどを伺いながら、身体の状態を確認します。
ただし、症状によっては医療機関での診察をおすすめする場合があります。
宍粟市・山崎町で腰痛、ぎっくり腰にお悩みの方へ
カイロオフィス シチフクは、兵庫県宍粟市山崎町にある整体・カイロプラクティック院です。
宍粟市内をはじめ、姫路市、たつの市、佐用町など周辺地域からもお越しいただいています。
「腰痛が長く続いている」「ぎっくり腰を何度も繰り返している」「病院では大きな異常がないと言われたけれど身体の状態を見直したい」といった方は、一度ご相談ください。
初めての方にも現在のお身体の状態を確認しながら、分かりやすくお話しすることを大切にしています。
腰痛について、まずはお気軽にご相談ください
「今の状態で行っても大丈夫かな」
「ぎっくり腰になったけれど、いつ相談すればいいのか分からない」
そのような場合も、まずはお電話またはLINEで現在の症状をお聞かせください。
強い痛みや神経症状があり、先に医療機関を受診した方がよいと考えられる場合には、その旨もお伝えします。
カイロオフィス シチフク
院長 廣本 陸美
090-5673-7606
このページについて
このページは、腰痛・ぎっくり腰について一般の方に分かりやすくお伝えすることを目的としています。診断や医療行為を行うものではありません。症状が強い場合、いつもと違う症状がある場合は医療機関へご相談ください。
参考：公益社団法人 日本整形外科学会「ぎっくり腰」などの一般向け情報
その痛みや不快感、ぜひご相談下さい
カイロオフィス シチフク 本院
兵庫県宍粟市で、長年に渡り、たくさんの方の腰痛、肩こり、関節痛などの慢性病で苦しむ方々にカイロプラクティック技術、総合指導法などを用いて回復のお手伝いをしている整体・カイロプラクティック院です。
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